腹筋の超回復サイクルを知れば一瞬で腹筋が割れる！？
サッカーやプロ野球を観ていると、たまにユニフォームを脱いだ裸の選手が映し出され、その、パッキパキに割れている腹筋をみて、 「あぁ〜あんな腹筋いいなぁ！」 と、思ったことはありませんか？！ 鍛えぬかれた腹筋は…
トレーニングトレーニング効率的なトレーニング
トレーニングトレーニング「仕事ができる人はなぜ筋トレをするのか」に学ぶ筋トレの本質とは？
今回はいつもとは違った目線の記事を書いてみたいと思います。 私が好きな本の中に、「仕事ができる人はなぜ筋トレをするのか」というパーソナルトレーナーの方が書かれた本があるのですが、この本に書かれていたことをメモした内容を久…
ダイエット糖質制限での筋トレが凄い！綺麗に脂肪燃焼ってホント？有酸素運動は？
筋トレをする人の間で、糖質制限を行うという人が急増しています。 糖質制限とは、一日の中で摂取する糖質を制限していくというもので、 ご飯やパンなどの炭水化物をなるべく摂らないようにしていく ダイエット法です。 ダイエットを…
スポーツと食材有酸素運動にプロテインは効かないってマジ？筋トレは？筋トレと有酸素運動を一緒にした時の飲むタイミングは？
筋トレをよくするという人が多くいて、様々な方法で体を鍛えています。 筋トレをメインに行った後、有酸素運動を行うという人や、筋トレだけをメインに行っていくという人まで 様々なのですが、どのように体を鍛えていきたいのか とい…
スポーツと食材筋トレにヨーグルトが効果があるってマジ？その理由とヨーグルトの食べ方について！
暖かい季節になってくると、薄着になる機会が増えますよね。 そうなると気になるのが体型のこと。 できれば、早いうちから体を絞っておきたいものですが、体を絞るのに一番効果的なのは筋トレです。 筋トレをする際に、実はヨーグルト…
ダイエット『運動なし』でダイエットに成功できる方法があるってマジ！？
ダイエットのイメージとしては、 「たくさん運動してカロリーを消費して徐々に痩せていく…」というイメージがあると思います そのイメージが大きいため、きつい運動を毎日続けてするのが面倒で、 なかなか続けられず結局挫折…リバウ…
ランニングランニングのカロリーの消費はどれくらい？ランニングとジョギングで実は違う驚きの効果！
「趣味はジョギングです！」 「ランニングが日課です！」 という言葉を良く耳にしたり、自分で言う機会があった人も多いかと思います。 しかし、「ランニング」や「ジョギング」って何か同じ意味のように聞こえるけど、 実は意味が違…
スポーツと食材筋トレ後には枝豆がベスト？枝豆はダイエット・美肌・健康に適した極上の食材だった！
1日の仕事が終わり、居酒屋や自宅でビールのジョッキを傾けるときに ビールと一緒に欲しくなるおつまみといえば、やっぱり最初に思い浮かべるのは枝豆ではないでしょうか？ 枝豆とビールは、味の相性がバツグンなのはもちろん、 栄養…
