（画像出典：http://tuitui.jp/）

テレビでスポーツの中継やニュースを観ていると、野球選手やサッカー選手・バスケットボールの選手がガムを噛みながらプレイしている姿を見たことがありませんか？

ピクスポ管理人も最初にその光景を目にした時は「ガムを噛むなんて態度が悪いな〜」と思ったことを覚えています

甲子園では絶対に許されないのにプロの世界ではなんで許されるんだろう・・・

なぜ、スポーツ選手はガムを噛むのか？について徹底的に調べたところ、そこには興味深い理由があったので、その情報を紹介します。

理由１：ガムを噛んだら平常心が保たれ集中力もUP

最近の研究では、ガムを噛んでいると、脳への血流が活発になり脈拍数が安定し、リラックス効果があるということが科学的に証明されています。

スポーツの世界では、ベストパフォーマンスを出せる心拍数というのは１分間に１３５回と言われています。

過度な緊張や、興奮によって心拍数が上がり過ぎないようにガムを噛むことで、心拍数を調整して緊張を解すことができるので、試合中もずっとガムを噛んでいる選手が多いんだとか

ガムを噛むという行為が、自然に継続したリズミカルなそしゃく運動になって、脳への血流がよくなり、さらに心拍数の安定に繋がります。

脳への血流がよくなると、脳の活動が活発になり、判断力や集中力が上がり、良いプレイにもつながります。

また、スポーツの試合というのは、テンションが上がったり、心拍数が上がっていき、それが行き過ぎると緊張感にも繋がってしまうのですが、ガムを噛むことで、心拍数も安定し、平常心を保つ作用があるそうです。

スポーツでは、ボールを追いかけたり、一瞬の判断の遅れが大失敗に繋がってしまいます。

更には監督や大勢の観客から大量の視線を受けている状態では、平常心でいるほうが難しいので、ガムを噛んで興奮を抑えていたんですね

しかし理由はこれだけじゃありません！

理由２：ガムが吐き気・脱水症状も防いでくれる！

ガムを噛むことで、口の中で唾液が分泌され、口の中が常に潤うようになり、脱水症状を防いでくれます

そして、水分不足からくる吐き気や気分の悪さを防ぐ効果もあることがわかっています

サッカー選手でインテルに所属しちえる長友佑都選手も、

「走っていると吐き気がすることが多いが、
ガムをかんでいると平気。他の選手にも薦めたい」

出典：www.sports-kokoro.jp

ということを言っていました。

ちなみに長友選手は、ロッテのガム大使に選ばれるほど大のガム好きなんだとか。

理由３：マウスピース代わり？！力の引き出しをサポート

人間は、大きな力を入れるときには、無意識に歯を食いしばってしまいます。

スポーツの世界でも同様に、野球のバッティングやピッチングの際に、歯を食いしばっていることが多いのですが、その際にガムを噛んでいることで、ガムがクッションのような役割を果たし、マウスピースの代わりのように力を入れる際のサポートをする役割を果たすと言われています。

また、ガムを普段から噛んでおくことで、アゴや顔の筋肉も鍛えられ、それが腕や足と連動し、筋力アップにつながるとも言われています。

みんなどんな種類を食べてるの？何味が人気？

ガムの種類は選手によってバラバラで、
同じガムよりも、何種類かのガムを使い分けている選手が多いようです

サッカー選手のブログなどでも「リカルデントガム」がよく紹介されていました。

中でも周りがコーティングされているタイプが多いようですね

元サッカー選手の内田篤人選手は、グレープ味
元メジャーリーガーの上原投手は、メロン味。

ちなみに、ロッテからは、スポーツ専用のスポーツガムとして、
「アシストガム」というガムも発売されています

さすがロッテは野球チーム（千葉ロッテマリーンズ）があるだけありますね♪

また、野球とガムを巡っての噂を耳にしたのですが、「ロッテ主催のゲームでは、ビジターチームのベンチにもガムが用意されていて、ガムが食べ放題になる」という噂があります

まとめ

ガムにリラックス効果や脱水症状の予防効果まであったなんて、意外ですね！

ガムというと、ただのお菓子という認識でしたが、これを知っていれば、すこし見る目が変わるんじゃないでしょうか！

しかも科学的にも証明されていたんですね
やっぱり多くのスポーツ選手が使っているというだけあって、ちゃんとした意味があってやってるんですね

もし、あなたが集中したいときや、リラックスしたいときはガムをモグモグするのはいいかもしれませんね

例えば仕事中に・・・

日本では、ガムを噛んでいると、なんかだらしない！

というイメージがどうしてもあるので、職場によっては難しいかもしれませんが、集中したいとき、平常心を保ちたいときは、ガムを噛むことをおすすめします

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久しぶりの運動や、ジョギングの後に

「うっ、何だか少し頭が痛い・・・」

と感じたことはありませんか？

「久しぶりの運動だから仕方ないか・・・」

・・・と放っておいては危険です！

原因は単純なものから、重症なものまで様々ありますが、原因さえ分かっていれば、対処出来るので同じように頭痛に悩まなくて済むようになります。

今回はランニング後の頭痛の原因と対処法についてお話します。

原因１：鈍い傷みが続く・後頭部が重い場合・・

そんな頭痛の症状が出た場合は、脱水症状が原因の可能性が高いです。

脱水症状といえば、真夏の炎天下で運動したときになるものだ、と思われがちですが、実は秋や冬に脱水症状になる人が多いことはご存知でしたか？

脱水症状というのは、身体から水分が失われ過ぎている状態で、ナトリウム欠乏と水分欠乏が一緒に起きている状態です。

一度に大量の水分を摂っても、人間の身体が水分を吸収するまでには時間が掛かります。その速度は、大体１時間に200mlほどです。補給した水分が身体に浸透するまでには時間を要するので、対策方法としては、こまめな給水と栄養補給をすることです。

例え秋や冬の寒い季節でも、10キロを超える長距離を走る場合は、水分補給をいつでも、できるだけこまめに取れるようにして走りだすことをオススメします。

原因２：頭痛＋吐き気、めまいを伴う場合・・・

「頭痛だけじゃなく、めまいや吐き気も一緒に感じる」

という症状が出た場合は、低血糖が原因である可能性が高いでしょう。

ジョギングやマラソンなど、激しい運動後に出やすい症状で、体内の血糖値が著しく下がることで、頭痛になってしまいます。

その場合、対処する方法としては、

「スポーツドリンクを飲む」「飴や糖分を摂取する」のが効果的です。

スポーツドリンクが飲めない人は、清涼飲料水などのジュースでも良いみたいです。

食事を制限したり、抜いたりしていると低血糖になりやすくなるので、おにぎり１個でもいいので、スポーツ前にはしっかり糖質を摂ることで回避ができるようになります

身体がだるい！食欲もないし頭も痛い！そんな時は…

そんな症状が出た場合は「低ナトリウム血症」の疑いが強いです。

ジョギング中に多くの汗をかいたり、食事を制限したり抜いたりすることで、体内の塩分が足りなくなってしまうことで頭痛が起こってしまいます。

対処するには、塩分（ナトリウム）の摂取が必要なので、「塩熱飴」や「塩熱サプリ」を摂るのがよいでしょう。

「汗をたくさんかいた」と感じるのであれば、脱水症状と同じように、スポーツドリンクも併せて飲んでおくとよいでしょう。

「朝ごはんを食べない」
「スポーツドリンクは苦手」

という人は、特に気を付けましょう。

急に走ったら、ウッ頭痛が・・・そんな時は？

そんなときは「酸欠」が原因であることが多いです。

急な激しい運動をすることで、身体がビックリし、全身に酸素がいきわたらなくなってしまうことで、頭痛が起こります。

その場合は、「時間をかけて深呼吸をして、横になって休みましょう」

また、急な激しい運動はやはり身体にとっても負担が大きいので注意が必要です。運動前の準備体操を入念に行うことで、酸欠になることを避けることができます。

まとめ

今や健康ブームやジョギングブームで、マラソン大会に出場する人も増えてきています。

東京フルマラソンも、近年では申込者が30万人を超える人気っぷりで、今では倍率が１０倍超えだそうです。

マラソン大会の出場を目指して、急に練習を始めたりする人も多いと思いますが、頭痛を避けるためには、入念な準備運動、こまめな水分摂取、塩分摂取が重要です。

慢性的に痛くなる場合は、一度病院にいって、診察を受けることをオススメします。

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でも、「筋トレをしたら太った！」なんて聞くと、

そんなわけないない！痩せるならまだしも…鍛えて太るなんて嘘でしょ？

とビックリするかもしれませんが、実は筋トレをすると太るという科学的な根拠のあるデータが出ています！

今回は、なぜ、筋トレを行うと太るのか？について解説していきます

どうして筋トレをすると太ったと感じるのか？

筋トレをすると太ると言われていますが、がっかりしなくても大丈夫です！

筋トレをすると体重が増える理由は脂肪よりも筋肉の方が重量が重たいからなのです。

一般的に、筋肉は脂肪よりも３倍の重量がある言われています。そのため、筋トレをすると脂肪が筋肉に変わり、結果として一時的に体重が増えてしまうのです。

ただし、体重の数字だけが増えるだけなので、同じ重さであれば、体積は筋肉の方が少なく、見た目は痩せて見えるようになります。

痩せたいなら筋トレはしない方がいいの？

「それなら痩せたい人は筋トレは控えた方がいいのでしょうか？」と、疑問に思う人も多いかもしれません。

いいえ、控えなくても大丈夫です。

あなたが、ダイエットを今から始めようとしているのであれば、筋トレを継続してやることをオススメします。

痩せたいと思っているのに、体重が増える筋トレを勧めるなんてバカなの？

と思うかも知れませんが、実は、オススメするのには理由があるのです。

先ほど述べたとおり、筋トレをすると脂肪が筋肉に変わり、体重が増えます。しかし、一時的に増えたとしても、筋肉量を増やすことによって、太りにくい体を作ることができるのです。

筋肉を付けると基礎代謝が上昇して太りにくい身体に！

筋肉を多く付けると、基礎代謝量がアップし、太りにくい身体になることが証明されています。

何もしなくても一日に使うエネルギー（基礎代謝）が多いということです。

そのため、人より筋肉量が多い人は、何もしていなくても、一般により多くのカロリーを消費しています。

つまり、「筋肉量が多ければ多いほど脂肪がつきにくい体になる」ということなのです。

どこを鍛えればシャープに見える？

エネルギーを多く使うのは体幹筋です。

代表的なものは、腹筋や背筋、胸筋などがあります。

体の胴体部分で内臓を支える役割があり、運動など体を動かす際には、最初に動かす筋肉で体のバランスをとるのに必要な筋肉です。

一時期、サッカー日本代表の長友選手が体幹トレーニングという本を出版して話題になりましたよね？

これらの筋肉を鍛えるために必要なトレーニングがベンチプレスやスクワットなどのいわゆる筋トレです。

ジョギングなどは、その場で脂肪を燃焼させますが、筋トレをしてついた筋肉は他の筋肉よりも大きいため、何もしなくても必要なエネルギー量が多く、脂肪燃焼効率があがるという訳です。

間違った筋トレはいけない！

無計画に筋トレをすることは、実はよくありません！
痩せることを目的としたトレーニングであれば、しっかりとその目的に適したメニューを組む必要があります。​

筋トレで太らないように、美しい身体を作るためには、単に走ったり、重たいダンベルを持ち上げるのではなく、筋力の増加、持久力など様々な角度からのアプローチが必要になります。

基本的には筋肉量を増やすことで、基礎代謝が上がり、日々の消費カロリーが増えていきます。それにより、長期的に「太りにくい身体＆自然に痩せていく身体」へと変化していきます。

なので、本来はインストラクターの人に付いてもらって、体重やトレーニングメニューを管理してもらいながらトレーニングをするのが最も効率的なやり方ですが、忙しい日々の中でジムへ行くというのは難しいという人も多いと思います。
​

より効果的なダイエットとは？

よくダイエットをしている人で、食事を抜いてひたすらランニングをしている人がいるのに、いっこうに痩せないという人がいますが、これは実は、間違った方法なのです。

やり方を変えるだけで、効果は劇的に変わります。

車で例えると分かりやすいかもしれません。

筋肉は車で言うと「エンジン」部分に当たります。

エンジンが大きければ大きいほど多くの燃料(脂肪)を必要とします。

つまりエンジン(筋肉)が小さいと、燃料(脂肪)が多く消費されないということです。これを基礎代謝といいます。

基礎代謝が少ないと、いくらランニングをしても脂肪燃焼効果には限界があり、筋肉質の人と比べて効果が薄くなるということです。

ジムでトレーニングする場合、走ってからの筋トレはNG！

ジムなどでトレーニングをする場合は、特にやり方に注意が必要です。

よくランニングマシーンで1時間、2時間走ってから筋トレを始めるという人がいますが、これはNGです。

ランニングによってエネルギーを消費してしまい、肝心の基礎代謝を上げるための筋トレに使うエネルギーが空になってしまうためです。

「速く走るためには、エンジンの性能を上げる必要があります。」
「エンジンの性能を上げるためには、材料が必要です。」

これを以下のように読み替えてみましょう。

「脂肪燃焼効果を上げるためには、筋肉を増やす必要があります。」
「筋肉量を増やすためには、エネルギーが必要です。」

こう言い換えると分かりやすいかもしれませんね。

ここからわかるように無理な食事制限をし過ぎると筋肉が作られないため、仮に一時的には痩せたとしても基礎代謝は低いままですから、リバウンドのリスクを抱える事にもなりかねないのです。

筋トレをしたら太るのまとめ

筋トレのやり始めはどうしても一時的に体重が増えます。

これは変えようがない事実です。

その１つが、脂肪よりも筋肉の方が３倍も思いため。そしてもう１つが、筋肉がつくスピードと脂肪が落ちるスピードには差があるからです。

筋トレをすると、まず筋肉が作られ、その後に脂肪が落ちます。筋トレをした結果、体重が増えたからといって止めてしまう人がいますが、これは、実はとてももったいないことなのです。

人間は生きているだけでエネルギーを消費します。寝ているときもただ息をしているときも脂肪は燃焼されているのです。

繰り返しになりますが、筋トレでできた体は、これらの脂肪燃焼を効果的かつ効率的に行うことができます。聞こえはよくないかもしれませんが、燃費が悪い体を作っています。ダイエットをお考えのあなた！是非燃費が悪い体、太りにくい体を作りましょう。まずは、筋トレから始めてみましょう。

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サッカー選手の中でも世界一の称号を持つのがブラジル代表のネイマールです。

ネイマールは世界中のトップスターが集まる伝統あるチームFCバルセロナに所属していて、ブラジル代表でも１０番を背負う生粋のエースとして活躍するスター選手なのですが、
プライベートでは、数多くの女性と浮名を流し、妻をめとらないまま未婚の子供を作るなど、いろいろと話題を振りまいています。

2011年にカロウ・ダンタという女性との間に長男が生まれているのですが、結婚はせずに認知のみとなっていて、一緒に暮らしてはいないようです。（当時ネイマールは20歳）

ブラジルの女優ブルーナ・マルケジーニをはじめ、多くの女性と交際しているともいわれていたのですが、次のネイマールの恋愛相手についても大きな注目が集まっています。

画像出典：https://careerpark.jp/15404

ネイマールの最新の恋人は？

現在、噂がされているのが、ブラジル人歌手のanitta（アニッタ）さんだと言われています。

 

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2019年時点の話になるのですが、リオのカーニバルをネイマールがアニッタと一緒に訪れていて、お互いに頬にキスをしあっていたので、交際していると噂されていました。

ネイマールの過去の彼女は？

ネイマールはサッカー選手ということで、かなりモテモテであるのですが、これまでにたくさんの女性と浮名を流しています。

わかっている範囲で、噂の彼女とその写真をまとめました。

ブルーナ・マルケジーニ

2012年10月頃にはブラジルの女優ブルーナ・マルケジーニさんとの噂がありました。

 

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引用：https://www.ellegirl.jp/celeb/a66443/c-neymar-bruna-marquezine-kiss-18-0416/

マルケジーニとは3度の破局が噂されていますが、2018年のチャリティイベントに2人で仲良く参加していました。

ダニエラ・カルヴァーリョ

短期間とは言われていますが、ネイマール本人が公に交際を認めていた、モデルのダニエラ・カルヴァーリョ

ソラヤ・ブリセッチ

過去にネイマールと交際していると言われていたのは、セルビア人のモデルのソラヤ・ブリセッチさん

出典：http://www.dailymail.co.uk/sport/football/article-2814314/Neymar-sends-private-jet-bring-model-Barcelona-pair-met-Ibiza.html

ニコーリ・バールス

 

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ニコーリ・バールスさんは、ネイマールとの関係を「正反対の性格だった。回数は5回」など、かなり暴露しているみたいです（笑）

全員、美人ばかりで17人もの女性と交際していたとされています。

ネイマールの息子は？母親は誰？

ネイマールは、数多くの女性と関係を持ったとされているのですが、
未婚ながらも一児の父親でダビィ・ルーカという子供がいます。

これはネイマールが19歳頃に交際していた女性との
間にできた子供と言われていて、当初は、子供の母親が
誰なのかわからずにマスコミが大騒ぎをしたこともあります。

結局、カロウ・ダンタという女性がネイマールと交際している時に
妊娠した子供とのことで、この女性とネイマールとの間にできた子供のようです。

ただ、子供が生まれても結婚はしていないので妻ではなく、
シングルマザーとして子供を育てています。

その代わり、子供の誕生日をカロウ・ダンタと一緒に祝ったりしていて、暇を見つけては子供に会いに行っているようで、子供との関係は良好なようです。

 

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ネイマールの経歴は？

ネイマールは1992年にブラジルで生まれ、
子供の頃からフットサルやストリートサッカーをしていました。

10代の頃から、すでにサッカーで報酬を得ていて、
17歳でサントスのトップチームと契約しプロとなりました。

そして２０１３年にFCバルセロナに入団し、世界的に大きな活躍をしています。

さらに、プロとして活躍する一方、ブラジル代表としても活躍していて、
２０１０年にブラジル代表入りしてからは、
ワールドカップ、オリンピックとブラジル代表の勝利に貢献しています。

ただ、２０１４年のワールドカップでは、順調に勝ち上がっていたものの、
相手選手の反則によって脊髄を骨折し試合を棄権することになり、
ブラジル代表も、そのまま勢いを失って敗退をしてしまいました。

ネイマールの妻や彼女、子供に関するまとめ

ネイマールは、子供の頃からサッカーが得意で、
1７才でプロのサッカー選手になり、
その後も順調にキャリアを重ねて２０１３年にFCバルセロナに入団しています。

ブラジル代表として１０番を背負い、活躍してきたのですが、
２０１４年のワールドカップでは、反則によって脊髄を骨折させられるという
アクシデントがありました。

そして、ネイマールは、女性関係が派手なことでも有名で、
ソラヤ・ブリセッチ、ブルーナ・マルケジーニ、
ダニエラ・カルヴァーリョといったモデルや女優などと多く浮名を流しています。

まだ結婚はしていないのですが、子供を一人もうけていて、
名前をダヴィ・ルッカといいます。

かつて交際をしていたカロウ・ダンタという女性との間に
できた子供なのですが、カロウ・ダンタは、ネイマールの妻になることもなくシングルマザーとして子供を育てているそうです。

ただ、ネイマールの関係は良好のようで、
子供の誕生日を祝ったりする姿が公開されていて、
子供との仲は良好であるようです。

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バレーボール女子で最も有名・人気な選手といえば、今は引退していますが木村沙織選手の名前が挙がると思います。

木村沙織選手は、2012年に世界に通用する技術を磨くため、日本の東レアローズから、トルコ1部リーグの名門である、ワフバンクに移籍し、その後、ガラタサライ・ダイキンと海外チームに移籍していました。

約３年の海外リーグでのプレーを経て、その後は日本（東レアローズ）でプロ選手として契約を交わし、日本でプレーし、現在は引退して結婚されています。

そんな木村沙織の当時の年俸の情報などをまとめました。

木村沙織のプロフィール

まずは、木村沙織のプロフィールから紹介します。

出典：http://www.toray-arrows.jp/women/team/member/s_kimura.html

ポジション：ウィングスパイカー

入部年：2014年

生年月日:1986年8月19日

身長：185cm

出身高校：成徳学園高校（現：下北沢成徳）

出身地：埼玉県八潮市

ニックネーム：サオリ

年収億超え？海外でプレーした頃の年俸は？

ワフバンクに所属していた頃の木村沙織の推定年収は1億円と言われていました。

その後ガラタサライに移籍して、推定年俸3400万円まで、下がりましたが、通常年収800万円を超えることも難しい、日本人女子バレーボール選手としては、かなり稼いでいるの部類であることは間違いありません。

気になる日本でプレーした場合の年収は…？

日本女子チームはプロ選手ではなく、実業団なので、主力選手でも月給20万〜40万円（年収400万〜800万）前後と言われています。

中にはごく少数でプロ契約を交わす選手も居るそうで、その場合でも推定で800万〜１０００万円ほど。

野球やサッカーに比べれると、バレーボール選手の年収って意外と少ないことが分かります。実業団の選手は、昼間は普通に仕事をしているケースが多く、全日本代表の江畑選手なども、日立リヴァーレ時代は、昼間は事務員として事務作業の仕事をしていたそうです。

昼間は仕事をして、仕事が終わったら、バレーボールの練習・・・

意外と大変なんですね。

木村選手の場合は、プロ契約なので、推定年収は1000万円超ではないかと推定されています。

当時の全日本のキャプテンを務めたり、いろんなメディアにも出演していることから、実際はもっと多いことが予想されていますが、リーグ戦で優勝したり、個人賞などを獲得すると、ボーナスがプラスされることが予想されるので大体1500万円〜2000万円程度ではないのかなと思います。

気になる木村沙織の過去の彼氏事情

顔も可愛くてスタイル抜群

バレーの技術も凄まじく、その技術は世界から恐れられていて、実践での活躍も華々しい。。。

そのアイドル級のかわいさで、写真集が販売されるほど、その美貌に定評のある木村沙織ですので、ファンの数もものすごく多いです(*^^*)

しかし、気になるのは彼氏事情。
現在は結婚されていますが、当時の彼氏事情を調べてみたところ、木村選手の彼氏は、当時同じバレーボール選手の米山裕太さんと噂されています。

たしか米山さんも男子バレーボール日本代表のキャプテンを務めていました。

米山裕太さんのプロフィールです。

好きな言葉・座右の銘不撓不屈

ポジション:ウィングスパイカー

入部年:2007年

生年月日:1984/08/29

身長／体重:184cm／79kg

出身高校:坂戸西高校

出身大学:日本体育大学

出身地:埼玉県出身

少し前フライデーにに２人がデートしている姿をキャッチされていましたね。

今も交際が続いているのかは定かでは有りませんが、もしかすると、木村選手が日本に帰ってきた理由のひとつに、「恋人に会う時間を増やすため?」という理由もあるのかもしれませんね＾＾

木村沙織選手も自身の公式ページで、日本に帰ってこられることは本人にとってもビックニュースで、「 日本で生活できる事が嬉しい！！！！」と綴っています（笑）

当時のテレビ番組で木村沙織の昔からの友人がテレビに出演していて、その中で「昔から沙織の彼氏はイケメンが少なかった笑」と言われていたので、もしかしたらイケメンよりも、ちょっと砕けた感じの男性が好きな可能性も高いですね笑

木村沙織の夫は日高裕次郎

木村沙織選手は、2016年にビーチバレーボール選手の日高裕次郎選手と結婚されました。

 

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インスタグラムでも仲良く生活されている様子を更新されています＾＾

なかなかイカつい旦那さんですね笑

まとめ

話が少しそれてしまいましたが、木村沙織選手は女子バレーボール選手としては、年収はかなり高いことが分かりました。

特に、日本の女子バレーボール選手と、海外のチームに所属する選手とは年俸のケタが異なるなど、収入の格差は大きそうですね。

これからもバレーボール選手の待遇が良くなるように、リーグ戦なども見に行ける試合はなるべく見に行くようにしたいと思いました。

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一昔前は、「野球はアメリカより強い国はない！」

「アメリカのベースボールに比べたら、日本の野球はお遊びレベルだ！」

と言われていた時代もありましたが、日本の野球のレベルも随分上がり、過去の世界大会で２度も優勝する程になりました！

イチローや青木宣親をはじめ、ダルビッシュ有や大谷翔平など、世界に通用する日本人選手もどんどん増えてきています。

サッカーの強豪国は「ドイツ」「スペイン」「イタリア」などある程度頭に浮かびますが、野球の強豪国って、意外と思いつかないので、今回IBAF（国際野球連盟）が発表した、
世界野球世界ランキングに基づいて調べてみました！！

ちなみに２０２２年４月時点の最新情報を記載しています！

画像出典：（C）THE NEWYORK TIMES
http://www.nytimes.com/2009/03/25/sports/baseball/25classic.html

野球世界ランキング堂々1位は日本！

出典：https://rankings.wbsc.org/ja/list/baseball/men

日本はやっぱり強かった！堂々の１位は日本！

2006年、2009年のWBCで2大会連続の1位。2013年のWBCは、惜しくも3位でしたが、東京五輪2020では悲願の金メダルを手にしました！
世界ランキングは、2022年4月時点でも堂々の1位です！

今季の日本代表チームの特徴は、監督・コーチ陣が比較的若い選手で構成されているのが特徴です。

2014年まで現役でプレーしていた『稲葉篤紀』監督を中心に、

ヘッドコーチは日本ハムの金子誠コーチ（４１）

投手コーチは、建山義紀コーチ

内野守備・走塁コーチは巨人でもコーチをやっている井端弘和コーチ（４２）

野球中継を観ていた人なら、「あれ、この人選手じゃなかったっけ？」という選手が、今ではコーチとして日本代表の選手を指導する立場になっていて、時代の流れを感じますね！

現在は監督は元日本ハム監督の栗山英樹監督が日本の代表監督になるということで今後の活躍にも注目です。

ベースボール発祥のアメリカの順位はなんと５位

やはり歴史や実力ともに、トップクラスのアメリカですが、日本、台湾、韓国、メキシコに続き４位に位置しています。

過去の順位は日本と常に１位２位を争っていて、
やはり世界トップであることは、結果が証明しています。。。

長打力と得点力、そして投手のパワフルさで言えば、
実力は世界トップクラスでしょう！

少し甘いところに入ってしまえば、一発でスタンドまで持っていかれる危険が高いので、アメリカ合衆国を相手にする際は、投手に大きなプレッシャーが掛かります・・・

ただ、大きな国際大会で優勝という結果が中々残せていないので、
チームワーク力で言えば、日本が上なのでしょうか？

個人的にはメジャーリーグは大金が動くが国際大会はお金にならないので、ビジネス的にプラスが少ないので、現役メジャーリーガーが参加していないなど、あまり力を入れていない感じもします。

３位はなんと韓国！

２００９年のWBCでは、韓国との熾烈な争いが大きな話題になりました・・・
割りと記憶には新しいですが、実力もアジア屈指の強豪国です。

決勝戦でも９回2死の場面から同点に追いつく粘りを見せ、
日本中が心臓バクバクさせられたのではないでしょうか。

日本とは因縁のライバル関係にありますね。

現在は、ランキング３位です！

赤い稲妻と言われたキューバは９位！

以前はアメリカ以上に高ランクをキープしていたのが、キューバ

赤いユニフォームが特徴で“赤い稲妻”と称されるほど、その卓越した身体能力と、優れた野球センスは日本人には無いワイルドな野球を感じさせてくれます。

ただし、今はその勢いは落ちて、１１位まで転落してしまいました。

2013年までは、キューバ政府が自国のスポーツ選手に対して、国外でプレーすること（プロ契約を結ぶこと）は許されていませんでした。

なので、キューバを亡命して海外でプレーする選手も出てきたほど・・・

2013年には、海外でのプロ契約が認められ、その結果、多くの選手がメジャーリーグや日本でプレーして活躍していますいます。

キューバも今では中南米屈指の強豪国ですね

2006年の第一回WBCでは、日本は決勝戦でキューバと対戦しましたが、そのときは１０－６で日本が勝利して優勝することができました。

他の国で強豪国は？知られざる意外な野球事情とは・・？

世界の強豪国としては、どのような国があるのか見てみましょう。

＜台湾＞

かつては八百長事件で、台湾リーグの存続が危ぶまれましたが、何とか持ち直し、
現在は野球世界ランキングでも、堂々の２位！。

台湾のプロ野球選手の平均月収は、日本円で65万円ほどなんだとか・・・

それにしても、台湾の野球も大きく成長してきていますね。

今後間違いなく日本のライバルになっていきますね。

＜ドミニカ共和国＞

２０１１年のWBCで優勝したのが、ドミニカ合衆国
世界野球ランキングでは、現在は第７位ですが、その圧倒的爆発力は未知数です。

東京オリンピック2020でも初戦で対戦しましたが、かなりの苦戦を強いられました。

その強さは計り知れません。

＜オランダ＞

欧州野球選手権では21回の優勝を重ねるなど、ヨーロッパでは圧倒的な強さを誇るのがオランダ
世界ランキングも９位につけていて、WBCでもキューバを破ってベスト４まで進出するなど、
世界的にも強豪な国になります。

＜他にも色々…＞

カナダやベネズエラ、プエルトリコなども強豪です。

まとめ

東京オリンピックでの稲葉ジャパンへの活躍はかなり盛り上がりましたね～！

個人的に稲葉選手は、ヤクルトの頃から好きだったので嬉しい限りでした。

栗山監督も監督としてのキャリアがかなり長いので、これからの日本のチームをどう作っていくのか楽しみです。

これから日本がどれだけの結果を残せるのか注目です！

ライバル国もある程度理解できたと思うので、みなさんも一緒に応援しましょう！

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プロ野球選手の中でも、圧倒的な注目を浴びている選手としてメジャーで活躍している大谷翔平選手。

大谷翔平選手は、野球選手としては珍しいほど睡眠を多くとるということで、チームの中でも一番の睡眠王といわれているほど睡眠を重視している生活スタイルがあり、毎日７時間以上の睡眠時間をとっているとのことです。

大谷選手は高校生時代から睡眠を重視していたとのことですが、当時から睡眠王といわれていて、かなり睡眠には重視しているように思えますね。そんな大谷翔平選手の睡眠の理由と性格、あとついでに気になる彼女について見ていきたいと思います。

大谷翔平の投手、打者として成績は？

大谷翔平選手は、投手、野手として活躍していて、どちらも大きな成績を残しています。

２０１５年でプロに入りそこから二刀流でメジャーへ飛び、投げて打ってと投打に渡り大活躍をしています。

そんな大谷選手は、少年時代から野球を始めていて、水沢リトルリーグでは、全国大会に出場し、高校は花巻東高校に進学をしていて、高校時代にすでに１６３キロを記録しました。

甲子園に出場し、当時もメジャーリーグからもスカウトが来るほどであったのですが、日本ハムファイターズの熱心な説得によって２０１２年に契約金１億円で日本ハムファーターズに契約しています。

２０１４年には投手として二ケタ勝利、二ケタ本塁打という大きな記録を残していて、これまで投手と野手という二刀流に苦言を呈していたプロ野球ＯＢたちをも納得させています。

大谷翔平の活躍には睡眠時間が関係していた？

このように高校時代からプロの選手にも負けない活躍をしていた大谷翔平選手なのですが、高校生の頃から睡眠を重視していたとのことです。

高校時代に当時の監督が野球に適した体を作るために、しっかりとした睡眠をとることを義務付けたとのことで、大谷翔平選手が寝る睡眠専用の部屋が用意されていて、練習以外は、暇があればとにかく寝ていたとのことです。

高校卒業後も、移動はすぐに寝るようにしていて、食事をする時間を削って睡眠時間をとることもあるとのことです。

プロ野球選手になると、いろいろとスケジュールがあるので、以前のように睡眠時間を確保することが難しいこともあるようですが、７時間以上は寝るようにしているとのことです。

１年間しっかりとプロとして活躍するためにこの睡眠時間については、
今でも調節を繰り替えしているようです。

大谷翔平の性格と彼女は？

大谷翔平選手というと、性格はプロ野球選手の中でも、温厚な方といわれています。
スポーツ選手に見られるような熱血な感じはしませんが、それでも中身は、負けず嫌いとのことです。

しかし、愛嬌があって謙虚であるということで、チームメイトからも可愛いがられているようです。

ついつい周りが協力してあげたくなるタイプとも言われているので、皆から愛される性格とも言えるようですね。

そして、気になる大谷翔平選手の彼女についてですが、元女子バレーボール選手の狩野舞子さんと噂が流れています。

狩野舞子さんの記事はコチラ

狩野舞子が引退！久光製薬スプリングスは6月30日をもって退団

決定的な証拠になるものはないので、あくまで噂ですが高身長カップルなのですごく相性は良さそうですね！

高校生の頃は、野球では活躍していたものの、あまりモテなかったとのことで、バレンタインデーなどは一つもチョコをもらわないことがあったというエピソードもあります。

とにかく大谷翔平選手の頭の中には野球のことしかなく、その為に、練習以外の遊ぶ時間を削って睡眠をとっていたとのことなので、女性には、あまり興味がなかったようですが、

プロ野球選手になってからも、女子アナとは結婚しないと宣言しているほどなのですが、メジャーリーガーとして野球に集中したい時期だと思うので、本人はどう思ってるんでしょうか＾＾；

大谷翔平の睡眠についてのまとめ

大谷翔平選手は、７時間以上睡眠を取るのが一番と行っているそうですが、これについてはプロ野球選手としてのスケジュールの
関係で難しいこともあるそうで、今でも調整しているようです。

高校の頃は、専用の睡眠部屋が用意されるほどであったのですが、現在の大谷翔平選手の立派な体を作り上げたのは睡眠であったというのは間違いないようです。

また、性格は温厚で親しみやすく愛嬌があって、皆に好かれるもので、先輩選手も大谷翔平選手に協力したくなる人が多いとのことです。

彼女については、まだ興味がないので、作らないそうで、女子アナにも興味がないとのことですが、今後は、大谷翔平選手を目当てに、いろいろな女性が近寄ってきそうですね。

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運動を始めたいと思っている人が、気軽に始められる最初のステップとして、
ステップマシンやランニングマシンなど
種類が豊富にあり飽きずに運動を続けることが出来ます。

スポーツジムに申し込んで、あとは行くだけ！という状態になったところで気付くのが
服装はどんなものを着て行ったらいい？

という疑問です。

Ｔシャツにハーフパンツで十分動きやすいので良いのですが、

「汗で服がぬれると下着が透けたりして恥ずかしい・・・！

かといってたくさん着込んでも暑いし動きずらい。。。」

ではどんな服装が良いのか？簡単にまとめてみました。

1.オススメはスポーツブランドのウエア！

写真出典：http://shop.adidas.jp

どんなウエアが良いのか迷う時のとりあえずの選択肢として、
まずはスポーツブランドのお店に行くことをおススメします。

専門なだけあり、品数、デザインも豊富で、
また機能性に優れたものが多数取り揃えてあります。

アディダスやナイキ、ニューバランスなどが
価格も手ごろなものが多く、おススメです。

はじめは、Ｔシャツ、ハーフパンツ、シューズがあれば、十分です。

女性向けの色やデザインがたくさんあるのでぜひ一度見てみてください。

ピンクやオレンジ、イエローなどポップなカラーバリエーションがあり、
デザインもクールなかっこいいものからキュートなかわいいものまで
幅広く取り揃えてあるので、好きな色や好きなデザインを選ぶことができます

2.必ずスポーツブラを着用する

ジムなどで運動するときに気をつけてほしいこと、
それは“スポーツブラを必ず着用する”という事です。

通常のブラじゃいけないの？と思いますが、
運動している時の振動は、意外にバストへの負担が大きく、
バストの垂れや形崩れの原因となります。

またブラのホックがこすれることにより
肌の黒ずみの原因になることもあります。

おススメのスポーツブラは、しっかりバストを抑え、

揺れないもの
速乾吸収で肌触りが良いもの

を選ぶとよいでしょう。

おススメのメーカーは、
ワコール、アディダス、ナイキなどが有名ですね。

必ず試着をして、自分の体とのフィット感を確認してくださいね。

3.おススメのコーディネイト

せっかくジムに通って運動するなら、
オシャレなウエアでやりたいですよね。

気分も楽しくなり、続けやすくなりますね。
揃えるものは、ウエア上下とシューズが基本です。

ウエア（上）はＴシャツで十分です。
また、寒い時期はパーカーなどを着るとよいでしょう

汗をたくさんかくので透けにくい半袖のものが良いでしょう。
またタンクトップでもオシャレで、周りから見るとジム上級者に見えます。

スポーツブラの上にタンクトップを着るだけでグンとオシャレに見せることができます！

ウエア（下）はジャージ素材のハーフパンツで十分ですが、
足の露出が気になる方は、
スポーツ用のサポートタイツを下に履くとよいでしょう。

こちらもオシャレなものがたくさんあり、
また疲労回復効果のあるものや
足や膝をサポートするタイプのものなどもあります。

また、汗による服のまとわりつきも無くなりますのでおススメです。

シューズはランニングシューズであれば構いませんが、
必ず足にフィットするものを選ぶようにしましょう。

足形が合わないと靴ずれや、足に変な力が入り、
変な所を痛めたりして危ないです。

シューズだけは、デザインよりも足形やフィット感を最優先にして選ぶようにします。

4.まとめ

スポーツクラブへ通うことは、手軽に運動ができること以外に、
共通の友人ができたり、インストラクターに相談して
効率よく運動できたりと様々なメリットがあります。

ヨガやボクシング、水泳、ベリーダンスなど教室もたくさん開かれているので、
どれにしようか迷ってしまいますね。

また自治体の経営するジムだと、
使用料や受講料が安く済み経済的にもお得です。

また年齢性別問わず誰でも簡単に始められることも
魅力の一つですね。

自分のお気に入りのウエアを着てジムへ通えば
楽しさも2倍増しです。

今のスポーツウエアは昔と違い、
本当に種類が豊富ですのでじっくり選んで
気に入ったものを選んでくださいね。

ジムへ通うことで健康になり、
美しいプロポーションを手に入れ
自分の魅力にますます磨きをつけましょう！

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イチローがイメージキャラクターになっていて、CMでも話題になっている栄養ドリンクの「ユンケル」

イチローが毎日試合前に飲んでいるのは、２００９年のWBC（ワールド・ベースボール・クラシック）でも話題になり、今となってはもう有名な話ですが、一体どんな種類のドリンクを飲んでいるのか？

そして、どんな効果が期待できるのか検証してみました！

イチローが飲んでいるのは「ユンケル・ファンティ」という最高グレード

画像出典：http://www.yunker.jp/top.html

イチローが試合前に飲んでいるのは、「ユンケル・ファンティ」というユンケルの中でも最上位クラスの高級品です

お値段はなんと１本税込みで3,000円を超えます。

「あのイチローが飲んでいる！」

とメジャーの選手同士でも噂になり、マリナーズ時代の同僚や、ヤンキースのリベラ投手など、多くの野球選手もイチローに影響されて愛飲しているんだとか（笑）

イチローが日本とアメリカで、異次元な記録を打ち出し続けている活躍の裏にユンケルがあるのだとすれば、気になって同じように飲んでみたくなるものですね

気になるユンケルファンティーの成分と効能

ユンケルファンティーは、ユンケルの中でも最も高価で高級な成分が含まれていますが、生薬や漢方、ハーブなどの原料が中心になっています。

まず公開されている効能としては、

滋養強壮・肉体疲労・病中病後・発熱性消耗性疾患・食欲不振
栄養障害・産前産後などの場合の栄養補給。虚弱体質。

などがあげられています。

成分表に記載されているのは、

＜成分＞分量 1瓶（50mL）中

ニンジン流エキス・1,500mg、
イカリソウエキス・400mg、
冬虫夏草流エキス・0.2ｍL
タイソウエキス・240mg
トウキエキス・60mg
トチュウ流エキス・300mg
トシシ流エキス・300mg
ブクリョウエキス-N・10mg
オウギ流エキス・300mg
ゴミシ流エキス・300mg
竜眼肉エキス・90mg
ジャショウシ流エキス・0.3mL
反鼻チンキ・100mg
シベットチンキ・250mg
ローヤルゼリー・150mg
ビタミンB2リン酸エステル・10mg
ビタミンB6・10mg
ビタミンE酢酸エステル・10mg
ニコチン酸アミド・20mg
無水カフェイン・50mg

と、いろんな種類の栄養やエキスが含まれています。

画像出典：http://www.yunker.jp/top.html

【疑問】ユンケルはドーピングにはならないの？

栄養ドリンクを飲み過ぎて、ドーピング検査に引っかからないか心配になりますが、ユンケルはドーピング検査で引っかかったことは一度も無いそうです。

さすがに佐藤製薬も、イチローが飲んでいるということで、その辺りは最大限の配慮はしているでしょう。

ユンケルファンティーの中にも様々な成分が含まれていますが、万が一ドーピングになる可能性がある成分として、「無性カフェイン」が唯一挙げられていました。

というのも、昔はカフェインがドーピングに引っかかる時代があったので、その名残でカフェインが怪しまれていますが、実際はドーピングに引っかかる心配は要らないようです。

また、製造販売元の佐藤製薬広報部も

ユンケルにはドーピングにひっかかるような成分は一切含まれていません

とはっきり明言されています。なので、ドーピングの心配は不要のようですね

実際のところユンケルって効果はあるの？

画像出典：http://www.yunker.jp/top.html

ユンケルに配合されているのは、普段の食事だけでは不足しがちなビタミンや、疲れた体をパワーアップする生薬、体の自然なバランスをサポートするハーブなど、疲れのタイプに合わせて処方のバランスを変えているので、いろいろな種類が販売されています。

なかでも効き目の現れ方や強さを決定づけるのが「生薬」らしく、古くから伝承されてきた何百種類もの生薬を化学的に検証し、ターゲットとなる疲れに合わせて最も効果的と思われるバランスで組み合わせています。

まとめ

イチローが１本3,000円以上するユンケルファンティーを、試合前の１時間前に必ず飲んでいるというのも驚きですが、佐藤製薬さんの企業努力の賜物だと思います。

イチローは、ラーメン・ピザ・カレーばかり食べる偏食家として知られていますが、その偏食を支えていたのは、ユンケルだったのかもしれませんね。

「手に感触が残ってしまい、自分のバットが体の一部じゃなくなってしまう」

という理由で、他人のバットを絶対に握らないという超繊細なイチローが、これだけの年月を通して飲み続けているのにも当然大きな深い効果があるからでしょう。

イチロー自身が2007年にプロフェッショナル仕事の流儀に出演した際に紹介されていたのですが、ユンケルが12個分ぴったり収まるように専用のケースをオーダーメイドで作り、遠征の際にも大量のユンケルを持っていくほどの愛着ぶりを発揮しています。

ユンケルファンティーは、1本3000円という値段なので、なかなか気軽に飲める値段ではありませんが、一度飲んで効果を確かめてみたいですね！

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「あぁ〜あんな腹筋いいなぁ！」

と、思ったことはありませんか？！

鍛えぬかれた腹筋は、綺麗に６つに割れて見えることから「シックスパック」と呼ばれ、言わずと知れた人類が生み出す芸術作品として腹筋フェチの女性が跡を絶ちません…

「よし！今日から腹筋を鍛えよう！」
と思い早速横になって腹筋運動を始めてみたはいいものの、

「一体どれくらいのペース（間隔）で鍛えればいいの？」

という疑問が思い浮かびます。

毎日？それとも3日に1度？
1週間に1度？
１回に何回やればいい？

今日は、そんな腹筋に関する疑問についてまとめました！

朗報！誰でもシックスパックはなれる！

結論から言えば、誰でも腹筋は割ることができるそうです。

そもそも、割れているのが腹筋本来の姿。

それが、皮下脂肪に覆われて見えなくなっているだけなので、皮下脂肪が薄くなれば、その下にある腹筋の形が自然と見えてくるもの。

男性の場合、体脂肪率が12％を切ると腹が割れてくるそうなので、

あなたがもしお腹まわりに贅肉を貯めこんでいるのであれば、まずお腹まわりの脂肪を落とすことから始めましょう！

最近ではHIITトレーニングが効果が早いと言われていてオススメです！

筋肉は傷つけることで大きく太くなる！

筋肉を構成する筋繊維は、筋力トレーニングやハードな運動によって、刺激を与えるとダメージを受け、傷がつきます。

その傷を修復する際に、今後同じような刺激を受けた場合に備え、身体は以前よりも刺激に強くなるとする。この作用によって筋肉が大きく太くなるようにできています

この時に、傷がついた状態から、修復されて以前よりも大きな筋肉になる工程を「超回復」と言います。

筋肉を大きくする秘訣は筋トレではなく超回復！？

腹筋を鍛えたいからといって、ただトレーニングだけを行っていればいいという訳ではありません。

しっかりトレーニングを行ったら、充分な栄養を摂り、トレーニングの疲労を取り除き、回復・発達さえるための十分な休養も必要です。

【トレーニング】→【栄養】→【休養】→【トレーニング】・・・の繰り返し

このサイクルの、バランスがとても重要です。

超回復の時間は、筋肉の部位によっても変わってくるみたいですが、腹筋の場合は、他の筋肉と比べて回復が早く、回復期間は目安は24時間とされています。

休みなしに鍛えれば鍛えるほど、たくさん筋肉が増えていくというイメージは間違いです。

しっかりとトレーニングをして、しっかりと栄養（タンパク質）を摂って、しっかりと休養する。

この３つのサイクルのどれか１つが欠けてしまうと長期的に美しい筋肉を作っていくことは難しいので、意識しましょう

腹筋は毎日やっても大丈夫！？

腹筋は負荷を与えること、つまり追い込むのが難しい部位だそうで、多くの人は、翌日に筋肉痛が起こるほど徹底的に負荷を掛けきれていないので、毎日やるのが良いという専門家も多くいます。

ただし、しっかりトレーニングをして「激しい負荷が掛かった！」と自覚したときは、筋肉痛が無くても休養を取ることをオススメします。

オススメは、『トレーニングをしたら、2日間休む』というサイクルです。

このサイクルを習慣化するとよいでしょう

トレーニングは、一時的な追い込みよりも継続性が大切です。

毎日やってもいいけど、「継続」という観点から考えると、トレーニングの後に2日休むのがオススメです。

3日に1度くらいのペースでトレーニングすれば、継続しやすいのではないでしょうか。

注意！腹筋運動ではお腹まわりの脂肪は落ちない！？

腹筋運動をすればお腹まわりが刺激を受けて、脂肪が燃焼され、シェイプアップされる・・・といいうイメージがなんとなくありますが、ズバリ言えば、腹筋でお腹周りの脂肪が燃焼されないようです。

ポッコリお腹の原因は内蔵脂肪です！

内臓脂肪を減らすには、腹筋運動をやめて、炭水化物の量を減らしましょう！

ラーメン＋ライスを食べながら腹筋運動をしても、シックスパックは手に入りません。

自宅でできるオススメトレーニング

自宅で行える腹筋トレーニングです。
こちらの動画を１セットとし、慣れてきたら２セットを目安に頑張りましょう。

【まとめ】

超回復は24時間でされるといわれていますが、個人差があるということと、ポイントはやはり、継続です！

3日に一度の腹筋トレーニングと、2日間の休養を習慣化し、無理せず続けて、夏頃には理想のパッキパキ腹筋ボディを手に入れてくださいね！

ただ、急激な運動は怪我のもとですのでハリキリ過ぎにはご注意を！

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