バレーボールやバスケットボール、野球やドッジボールなど
指先をよく使う球技につきものなのが“突き指”

練習中や部活動中にもし突き指をしてしまった場合は、
突き指してから迅速に応急処置を行うことが大切です。

突き指の治療では、この応急処置がその後の治療期間にも
大きな影響を与えることから、
まず対処の仕方を一番初めに覚えておくケガだといえるでしょう。

そこで、どういった対処や応急処置をしたらよいのか紹介したいと思います。

1.突き指とは

画像出典：https://www.kenspo.jp/modules/contents2/?content_id=8

突き指とは、スポーツ競技中などに指先に大きな外力がかかってきた時に
関節を安定させる働きをもつ靭帯部分断裂、もしくは断裂する事です。

突き指をすると、部分的に指が短く見える事があるので、
無理やり指を引っ張って元に戻そうとする方がいますが、
これは余計に靭帯部分を痛めてしまうので
絶対にしないようにしましょう。

2.突き指したときに、まずするべきこと

突き指は対処を始める時間でその後が大きく変わりますので
迅速な対応がとても重要です。

突き指を発症した直後から1分以内には応急処置をスタートさせるようにしましょう。

突き指をしてしまった場合は、まずスポーツ障害の応急処置の基本とも言える
RICE処置を適切に行うようにしましょう。

RICE処置とは

R ＝ Rest(安静)
I ＝ Ice(アイシング)
C ＝ Compression(圧迫・固定)
E ＝ Elevation(挙上)

の頭文字を取ったもので、この順番で処置を行うことを基本としています。
突き指は、特にアイシングまでの時間が重要です。

突き指をすると、指関節が靭帯断裂などを起こしているため、内出血をする場合が多いです。

突き指をすると指が腫れ上がるのは、この内出血によるものなのです。
そのため、突き指の治療ではこの内出血を止める事が大切なのです。

軽い突き指の場合は、腫れも小さく運動を継続する事ができますが、
多少の痛みであったとしても、やっていた競技はすぐに中止し、
すぐにアイシング処置を行ってください。

アイシング処置を行うと冷やした部分の血管の流れが鈍くなり、
血液が患部にたくさん集まることを防いでくれます。

血液自体には、酸素が大量に必要になるという性質があるので、一点に血液が集まりすぎると、
周囲にあるまだ損傷していない元気な細胞も
酸欠を起こして死滅していってしまうのです。

こうなると完全に回復するまでの治療期間が長くなり、
場合によっては突き指の痛みが1ヶ月程度続く事もあるので注意が必要です。

3.アイシングのやり方

「アイシングしたらもっと痛みだした！」とか
指が動きにくくなったということをよく聞きますが、
そうならないための、アイシングのやり方を紹介します。

冷やす道具としては、氷嚢でも保冷剤でもいいのですが、ポイントが３つあります。

ポイント１ 冷やしている時間を長くしすぎない

突き指した所を冷やしている時に、その所が冷たさを感じてきて、
気持ち良くなったら、場所を変えて冷やします。

ポイント２ 指の運動

突き指した所をひと通り冷やしたら、突き指していない反対の手の指を動かします。

グーパーでもいいですし、物をつまむような運動でもいいです。
必ず突き指した反対の手で行ってください。
これは、左右の指の神経は、背骨を通ってつながっていることを利用しています。

ポイント３ 確認

反対の手でひと通り動かした後に、突き指した指の動きを確認してください。
さっきより動かしやすくなっていれば、アイシングを終了します。

アイシングはやりすぎると凍傷などを起すこともありますので
やりすぎるとよくありません。

あまり変化がなければ、もう一度繰り返してアイシングを行ってもいいです。

痛みや指の動きが落ち着いてきたら、RICEのCの固定を行います。
テーピングなどで指を固定してください。
割りばしや鉛筆などで良いので、添え木をして固定するとなお良いですね。

まとめ

スポーツをしていると、よくある怪我の代表が突き指です。

冷やす、固定することを重点的に注意して対処しましょう。

軽い突き指は病院へ行かなくても治りますが、
明らかに異常な腫れや痛みが見られるときは
骨折していたりすることもありますので迷わず病院へ行きましょう。

その後の経過が改善が見られない時も病院へ行きましょう。
すぐに適切な対処を行えば、治る怪我ですので
しっかり覚えておきたいですね。

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あなたは、「エイリアン脂肪」という言葉を耳にしたことはありますか？

名前からしてあまりいいイメージはありませんが…
一体どんなイメージがありますか？

エイリアン脂肪とは、心臓の周りにつく脂肪の事で、
その心臓に溜まった脂肪が原因で、心臓が止まってしまって、そのまま…という人が多いらしいのです！

今若い人でもエイリアン脂肪が多く付いている人も増加していて、
新型脂肪として今とても注意されています。

今回は、そんなエイリアン脂肪についてまとめてみました。

1.溜まったら心臓が止まる！？エイリアン脂肪は怖い!!

難しい話になりますが、
エイリアン脂肪は心臓周りに付着する脂肪のことなのですが、
本来あるべきはずのないところに集まっている脂肪の塊であるため、
体はこの塊（脂肪）を『異物』と判断します。

血管に存在するマクロファージ（白血球）という物質が
脂肪を排除するために毒素を放出するのですが、
その毒素がエイリアン脂肪から伸びた細い血管を通って心臓に入り込み、
心臓に悪影響を及ぼし、心筋梗塞などを引き起こして、ある日ポックリ・・・なんてこともあるようです。

突然、心臓の痛みで倒れたりする原因の一つに、
最近ではこのエイリアン脂肪が関係している事が多くなってきていると言われているそうです。

2.エイリアン脂肪がつく原因は何？

エイリアン脂肪がついたからと言って、特に自覚するような症状はなく、
ある日突然心臓病を発症してしまうのだとか。

自覚症状がない原因は、脂肪が血管に直接付着するのではなく、
心臓の周りに付着するために自覚症状がないのだそうです。

また、エイリアン脂肪ができる原因は、皮下脂肪や内臓脂肪などがいっぱいになり、
行き場のなくなった脂肪が心臓に溜まっていくそうです。

ですので、最近急に太った人や、脂肪肝と診断されている人は
エイリアン脂肪がついている可能性があるので注意が必要です。

3.エイリアン脂肪ってどうやってチェックすればいいの？

残念ながら、現在エイリアン脂肪をチェックするのは
病院に設置してある特殊な機械でしか測れないそうです。

自覚もないので発見も難しいので、ここでは目安を紹介します。

エイリアン脂肪 チェックポイントは

・腹囲の変化
・脂肪肝

この二つと言われています。

お腹周りに脂肪がついてきた方や、脂肪肝と診断されている人は
余分な脂肪がついてきているという事なのでエイリアン脂肪も可能性が高いのだとか。

4.エイリアン脂肪を落とすには？

エイリアン脂肪は幸いなことに、“つきやすいが落ちやすい”という性質を持っています。

しかも激しい運動などは必要なく、
 

・野菜から食べる
・脂っこいものを控える
・減酒する

など日常生活を少し気を付けるだけでグンと減るそうです。
体重を落とせばエイリアン脂肪も減るようですよ！

まとめ

心臓脂肪とは、聞いたことない言葉でしたが、
誰でも付いてしまうものなのですね。

予防するには、まず生活習慣、そして適度な運動とちょうどいい食生活を見直すことが大事です。

まさしく、食べ物が豊富になった現代病のひとつですね。

今回のエイリアン脂肪に関わらず、どんな病気でも、自分の体へのサインを見逃さずに、
ちゃんと受け取らないといけないんですね。

自分の体は自分にしか分からないので
生活や健康に対して、無視しないで気をつけていきたいですね。

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