（画像出典：http://tuitui.jp/）

テレビでスポーツの中継やニュースを観ていると、野球選手やサッカー選手・バスケットボールの選手がガムを噛みながらプレイしている姿を見たことがありませんか？

ピクスポ管理人も最初にその光景を目にした時は「ガムを噛むなんて態度が悪いな〜」と思ったことを覚えています

甲子園では絶対に許されないのにプロの世界ではなんで許されるんだろう・・・

なぜ、スポーツ選手はガムを噛むのか？について徹底的に調べたところ、そこには興味深い理由があったので、その情報を紹介します。

理由１：ガムを噛んだら平常心が保たれ集中力もUP

最近の研究では、ガムを噛んでいると、脳への血流が活発になり脈拍数が安定し、リラックス効果があるということが科学的に証明されています。

スポーツの世界では、ベストパフォーマンスを出せる心拍数というのは１分間に１３５回と言われています。

過度な緊張や、興奮によって心拍数が上がり過ぎないようにガムを噛むことで、心拍数を調整して緊張を解すことができるので、試合中もずっとガムを噛んでいる選手が多いんだとか

ガムを噛むという行為が、自然に継続したリズミカルなそしゃく運動になって、脳への血流がよくなり、さらに心拍数の安定に繋がります。

脳への血流がよくなると、脳の活動が活発になり、判断力や集中力が上がり、良いプレイにもつながります。

また、スポーツの試合というのは、テンションが上がったり、心拍数が上がっていき、それが行き過ぎると緊張感にも繋がってしまうのですが、ガムを噛むことで、心拍数も安定し、平常心を保つ作用があるそうです。

スポーツでは、ボールを追いかけたり、一瞬の判断の遅れが大失敗に繋がってしまいます。

更には監督や大勢の観客から大量の視線を受けている状態では、平常心でいるほうが難しいので、ガムを噛んで興奮を抑えていたんですね

しかし理由はこれだけじゃありません！

理由２：ガムが吐き気・脱水症状も防いでくれる！

ガムを噛むことで、口の中で唾液が分泌され、口の中が常に潤うようになり、脱水症状を防いでくれます

そして、水分不足からくる吐き気や気分の悪さを防ぐ効果もあることがわかっています

サッカー選手でインテルに所属しちえる長友佑都選手も、

「走っていると吐き気がすることが多いが、
ガムをかんでいると平気。他の選手にも薦めたい」

出典：www.sports-kokoro.jp

ということを言っていました。

ちなみに長友選手は、ロッテのガム大使に選ばれるほど大のガム好きなんだとか。

理由３：マウスピース代わり？！力の引き出しをサポート

人間は、大きな力を入れるときには、無意識に歯を食いしばってしまいます。

スポーツの世界でも同様に、野球のバッティングやピッチングの際に、歯を食いしばっていることが多いのですが、その際にガムを噛んでいることで、ガムがクッションのような役割を果たし、マウスピースの代わりのように力を入れる際のサポートをする役割を果たすと言われています。

また、ガムを普段から噛んでおくことで、アゴや顔の筋肉も鍛えられ、それが腕や足と連動し、筋力アップにつながるとも言われています。

みんなどんな種類を食べてるの？何味が人気？

ガムの種類は選手によってバラバラで、
同じガムよりも、何種類かのガムを使い分けている選手が多いようです

サッカー選手のブログなどでも「リカルデントガム」がよく紹介されていました。

中でも周りがコーティングされているタイプが多いようですね

元サッカー選手の内田篤人選手は、グレープ味
元メジャーリーガーの上原投手は、メロン味。

ちなみに、ロッテからは、スポーツ専用のスポーツガムとして、
「アシストガム」というガムも発売されています

さすがロッテは野球チーム（千葉ロッテマリーンズ）があるだけありますね♪

また、野球とガムを巡っての噂を耳にしたのですが、「ロッテ主催のゲームでは、ビジターチームのベンチにもガムが用意されていて、ガムが食べ放題になる」という噂があります

まとめ

ガムにリラックス効果や脱水症状の予防効果まであったなんて、意外ですね！

ガムというと、ただのお菓子という認識でしたが、これを知っていれば、すこし見る目が変わるんじゃないでしょうか！

しかも科学的にも証明されていたんですね
やっぱり多くのスポーツ選手が使っているというだけあって、ちゃんとした意味があってやってるんですね

もし、あなたが集中したいときや、リラックスしたいときはガムをモグモグするのはいいかもしれませんね

例えば仕事中に・・・

日本では、ガムを噛んでいると、なんかだらしない！

というイメージがどうしてもあるので、職場によっては難しいかもしれませんが、集中したいとき、平常心を保ちたいときは、ガムを噛むことをおすすめします

The post 野球選手などスポーツ選手がガムを噛む３つの理由！ first appeared on 【ピクスポ！】Peek-sports.

スポーツ選手がメンタルトレーニングの一環として、
ノートを書いているという話題を耳にしたことはありませんか？

本田圭佑さんが提唱する『夢ノート』をはじめ、
中村俊輔選手など多くのプロスポーツ選手が、「ノートを書いていた」と明かしていることから
注目が集まっています。

プロのスポーツ選手が実践しているスポーツのノートは、
あなたでも今日から始めることができる簡単な方法ですので、
今回は、今すぐ始めることができるスポーツノートの書き方をご紹介します。

ノートにはどんな内容を書けばいいの？

スポーツノートを書くのに、決まったルールはありません。

書く内容は、日々の練習の中で感じたこと、考えたこと、
これからの改善点など人によって様々です。

球技であれば自身のフォームについて感じたことを書いてもいいでしょう。

スポーツに関することであれば、食事メニューの話でも、トレーニングの内容でも何でも構いません。

ノートを開けて、日付と練習に対して思ったことを気軽に書いてみましょう。
難しく考えずに、思ったことをそのままの言葉で書けばOKです。

スポーツノートを書く際の注意点は？

ノートを書く際の注意点は２点あります。

１つ目は、必ず日付を記入することです。

日付を記入しておくことで、後で読み返した際に今の自分と比較して成長を実感できるでしょう。
過去と現在を比較することで、自分を客観的に分析できるという利点もあります。

２つ目は、余白を十分にとることです。
余白は十分に余裕を持たせておきましょう。
後で読み返した際に、今の自分だからこそ気づいた点や思い浮かんだ感想があるはずです。
感想、考えなどのコメントを記入するために余白は必要なのです。
 

ノートを書く理由

スポーツのノートを書く理由は、日々気づいた点や感じたことを記録しておくためです。

残念ながら、人間は忘れやすい動物です。
ノートに文字として留めておくことで、いつまでも忘れることなく記憶しておくことができます。

日々の練習、試合の敗因、体のコンディションなどスポーツに関わることでも、
日々の生活のことでも何でも構いません。忘れないために、ノートを書くのです。
 

ノートを書く際に守るべきたった１つのこと

スポーツノートには決まったルールはありません。

あなたに１点だけ守って欲しいことは、毎日書き続けることです。
たった１行でも、１ページでもいいので毎日書き続けることが大切です。

『塵も積もれば山となる』という言葉にもある通り、日々の積み重ねは長い目で見ると大きな結果につながります。
本田圭佑選手は、100冊以上もの『夢ノート』を今でも保管しています。
スポーツの練習と同じく、毎日コツコツと続けることが大切です。

本田圭佑が提唱する『SMARTの法則』とは？

本田圭佑選手は、スポーツのノートを書く際の注意点として
SMARTの法則を守るようにアドバイスしています。

S specific：具体性
ノートに書く内容は具体的にすること。

M measurable：計測性
書いた内容を計測できるように、毎日書き続けること。

A agreed upon：同意する
どんな自分でも受け入れ、同意すること。

R realistic：現実性
現実性のある『夢』を書くこと。

T timely：期限を設定する
目標である『夢』に期限を設定すること。

スポーツノートを書く際には取り入れたいですね

まとめ

スポーツのノートは、スポーツ選手にとっての日記のようなものです。

一般的な日記よりも、少しだけスポーツに関する内容が書かれているというだけの違いです。

難しく考えずに、素直に思ったこと、感じたことを素直にありのまま書くこと（アウトプットすること）が大切です。

サッカー、テニス、野球など種目によって書く内容は異なってきます。

自分の気持ちについて正直に書いてみることからスタートしてみましょう。
小学校の読書感想文よりも、ずっと簡単にできそうですよね＾＾

The post スポーツの記録をノートに書くと効果が上がる？中村俊輔や本田圭佑も作っていたスポーツノート（夢ノート）の書き方 first appeared on 【ピクスポ！】Peek-sports.